고혈압예방3 혈압 관리의 핵심, 맛있는 저염 식단 레시피 모음 혈압 관리의 핵심, 맛있는 저염 식단 레시피 모음혈압 약에 의존하기 전에, 당신의 주방에서 시작하는 건강한 변화! 맛있게 먹으면서 혈압도 내리는 비법을 알려드릴게요.안녕하세요. 모두가 주인공 입니다. 요즘 병원에서 혈압 체크할 때마다 조마조마하시진 않나요? 친한 지인이 갑자기 고혈압 약을 먹게 됐다는 말을 듣고 깜짝 놀랐답니다. 평소 의사선생님은 약보다 식습관 개선이 중요하다고 하셨는데, 솔직히 저염식이라고 하면 뭔가 맛없고 재미없는 식단을 상상하게 되잖아요. 그래서! 직접 여러가지 레시피를 연구하고 실험해봤어요. 놀랍게도 소금을 줄이면서도 정말 맛있는 요리들이 많더라구요. 오늘은 제가 실제로 먹어보고 혈압 관리에 도움이 됐던 레시피들을 여러분과 나누려고 합니다.목차혈압과 식단의 상관관계 이해하기 소금.. 2025. 3. 18. 혈압 내리는 생활 습관 6가지, 과학적으로 검증된 방법 약 없이도 혈압을 관리할 수 있다면? 오늘부터 실천할 수 있는 생활 속 작은 변화로 건강을 되찾아보세요!안녕하세요. 모두가 주인공 입니다. 요즘 코로나 이후 건강에 대한 관심이 부쩍 높아진 것 같아요. 특히 직장인분들 보면 스트레스에 시달리고, 불규칙한 식습관에... 혈압 걱정하시는 분들 정말 많더라구요. 제 주변만 해도 약을 먹거나 병원을 다니는 지인들이 여럿 있어요. 근데 사실 혈압은 생활 습관으로도 많이 관리할 수 있거든요. 최근에 제가 글을 올리게 된 계기가 된 것도 제 지인께서 갑자기 혈압약을 먹게 됐다고 하셔서 자세히 알아보자는 생각이었네요. 제가 이곳 저곳에서 찾아보니 전문가들이 공통적으로 강조한 부분이 바로 '생활 습관'이었어요. 그래서 오늘은 과학적으로 증명된 혈압 관리 방법 몇 가지를 .. 2025. 3. 17. 혈압 측정 시 주의해야 할 5가지 실수와 해결법 매일 측정하는 혈압, 혹시 당신도 모르게 잘못된 방법으로 측정하고 있진 않나요? 정확한 혈압 관리가 건강의 시작입니다!안녕하세요, 여러분! "모두가 주인공" 입니다. 몇 일전 사촌 형님이 머리가 아파 병원에 가셨더니 협압이 너무 높다고 혈압약을 먹어야 한다고 의사 선생님께서 말씀하셨다네요. 그래서 오늘 아침에 혈압을 재면서 문득 생각이 들었어요. 제가 혈압을 재는 방법이 정확한 건가? 라는 의문이요. 사실 저도 처음에는 그냥 팔에 기계 감고 버튼만 누르면 되는 거 아냐? 라고 생각했거든요. 근데 작년 건강검진 받으러 갔을 때 병원에서 의사 선생님께 제가 집에서 측정한 혈압값이 병원에서 측정한 것과 차이가 크다는 이야기를 들었던게 생각나서 제대로 알아봤답니다. 오늘은 제가 알게 된 혈압 측정 시 흔히 하는.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
